« D’ou vient votre sentiment bizarre, que je suis seul », chantait Michel Berger. Que rarement de votre partenaire, repond Flore Delapalme, psychologue, psychanalyste, ainsi, auteure de l’excellent ouvrage « Notre Sentiment de vide interieur »* (Eyrolles). Au fil de nos questions, une verite revele : se sentir seule en couple ou jamais, c’est surtout une affaire entre soi… et soi. Explications.

« Je n’ai gui?re assez d’importance a ses yeux. Il ne me montre rien, c’est comme si je n’existais pas. » Elle pourrait s’appeler Florence, Malika ou Josiane, votre cousine « mal dans le couple ». Elle pourrait avoir 20, 30 ou 60 ans, etre mere au foyer, ingenieure, star de cinema ou manutentionnaire. Elle est beaucoup de jeunes femmes, elle patauge, elle attend et surtout elle souffre. Spontanement, en criant ou en silence, elle accuse son compagnon d’etre responsable en situation. En realite, elle est la seule a pouvoir sortir de cette sensation, qui l’habite peut-etre depuis bien longtemps…

Mettre a distance l’emotion

Pour ne point se laisser submerger par ce sentiment, Cela reste essentiel de le comprendre. Et d’abord de saisir que le couple n’a souvent fera que reactiver une souffrance beaucoup plus profonde…

Me suis-je deja sentie seule ?

Souvent, la reponse est « oui ». On en deduit qu’on a le chic concernant parcourir des hommes qui ne pensent qu’a eux. Et si l’homme proprement dit et les hommes d’ordinaire n’avaient rien a voir dans l’affaire ? Et si on refusait de voir que c’est a nous-memes que des casseroles etaient attachees, ainsi, qu’on les trimballait de relations en relations ? D’autant plus que souvent, ce sentiment de solitude a un air de deja-vu, et pas qu’en amour : celle qui la ressent en a deja fera l’experience en famille, avec ses collegues et aussi avec ses amis. Parfois il ne dure qu’un « mauvais moment », desfois le mauvais moment prend des airs d’eternite, ainsi, le blues la submerge. « Notre sentiment de solitude ne nait gui?re soudainement a l’age adulte, explique Flore Delapalme. Parfois Il semble latent, forcement legerement la. Parfois, c’est bien enterre et reactive brusquement avec un evenement qui bouscule les reperes, par une retrouve ou l’attitude d’un homme qui nous echappe. »

Quelle partie de moi se sent seule ?

Dans la totalite des cas, c’est plus loin qu’il faut chercher son origine, plus loin que dans un telephone qui ne sonne gui?re assez souvent, des mots d’amour trop rares ou des preuves d’affection trop discretes… « Nous sommes multifacettes, constitues de nous-memes a des ages divers, un peu tel une poupee russe. La premiere etape est de comprendre qui parle dans l’expression “je me sens seule”. Ce peut-etre vous, nourrisson effraye par le noir, vous, enfant muet devant un pupitre, vous, adolescente aneantie via un chagrin d’amour… Par un travail therapeutique ou en se concentrant via l’emotion, en l’accueillant, on va pouvoir fermer les yeux et imaginer sa voix, son visage, Afin de la connecter a un moment de une vie ou a l’une de des facettes. »

Qu’est-ce qui me fait sentir seule ?

Si vous avez reussi a saisir qui, en vous, se sent seule, le « portrait-robot » de ce solitude se dessinera plus sans probli?me. Car si l’expression « se sentir seule » vient spontanement a J’ai bouche de bon nombre d’entre nous, elle englobe des realites tres diverses Afin de tous. Se familiariser avec votre sentiment suppose de le decortiquer, Afin de savoir votre qu’il signifie vraiment : « Est-ce que je me sens seule parce que jamais comprise ? Manque epaulee ? Manque prise en compte ? Manque desiree ? » Par extension, vous pouvez alors mettre votre mot sur la peur et le besoin sous-jacent : besoin d’etre consolee ? Rassuree ? Peur d’etre abandonnee ? De ne plus etre « la preferee » ?

Reparer le sentiment de vide

Etape suivante : prendre lait de ce sentiment de vide, en trouvant en vous la possibilite de le combler…

Pourquoi je ne dois gui?re compter i  propos des autres

Maintenant que vous avez compris que vous avez besoin d’etre rassuree Prenons un exemple, vous allez demander a votre compagnon d’etre plus demonstratif sites de rencontres pour hommes cherchant l’amour amГ©ricain? « Grave erreur ! previent Flore Delapalme. Mes plus enormes incomprehensions et souffrances en couple viennent de l’idee que celui qui partage notre vie reste cense nous apaiser, nous consoler… Bref, combler votre vide qui existait bien avant lui. En chargeant l’autre de combler un tracas, on se positionne comme votre enfant dont la survie peut dependre de ses parents. Non juste la demarche est vouee a l’echec parce que l’autre n’est gui?re en nous et va etre toujours a cote de la plaque, mais qui plus est on construit des liens de dependance dangereux : si c’est lui qui nous a comblee, aussi notre bien-etre ne peut dependre que de lui… » En resume, si ce n’est pas lui qui possi?de cree le manque, autant abandonner d’emblee l’idee qu’il puisse le combler : en terme de bonheur on est jamais mieux servi que avec soi-meme.

Penser a soi d’abord

Et si on commencait par arreter de se plier en quatre Afin de nos autres (et pour lui en particulier) ? Et quand on decidait de se servir d’abord, de prendre notre part du gateau ? Vous trouvez ce qui egoiste ? « Il n’y a rien d’egoiste a prendre en charge ses propres besoins, affirme Flora Delapalme. Cela est egoiste, c’est de reprocher a l’autre ne pas nous rendre heureux, de le designer tel responsable de notre mal-etre, de notre solitude. » Voila, c’est devoile. « D’ailleurs, ajoute-t-elle, depuis 1 probleme d’interpretation du fameux “Aime ton prochain tel toi-meme”, qui suppose bien de deja s’aimer bon nombre, puis d’aimer l’autre autant. »

Comment redecouvrir le propre plaisir

S’aimer soi-meme, votre vaste chantier qu’on n’acheve jamais en une semaine ni en un texte. Mais au tout debut en demarche, ils font le fait d’aimer « etre » avec soi-meme. D’aimer sa propre compagnie, ainsi, donc de savoir ce qui nous plait, et cela nous fait du bien, de connaitre les plaisirs qui nous sont propres. Pourquoi ne pas en Realiser une liste et piocher dedans en cas de besoin… « C’est dans les petites choses du quotidien qu’il va falloir des chercher, explique Flore Delapalme. Quelque peu comme un enfant, qui va spontanement vers cela l’apaise, le console, lui fera du beaucoup. » Se faire ravissement peut-etre aussi simple que de s’autoriser a marcher seule ou a s’enfermer dans sa chambre.